Contoh Soal UAS PJOK Kelas 4 SD: Mengukur Pemahaman dan Keterampilan Gerak Anak Bangsa

Contoh Soal UAS PJOK Kelas 4 SD: Mengukur Pemahaman dan Keterampilan Gerak Anak Bangsa

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK) adalah mata pelajaran yang esensial dalam membentuk karakter dan kesehatan anak-anak. Lebih dari sekadar pelajaran teori, PJOK mengajarkan keterampilan gerak dasar, pentingnya kebugaran jasmani, serta nilai-nilai sportivitas dan pola hidup sehat. Di kelas 4 SD, materi PJOK mulai mengintegrasikan gerakan dasar ke dalam bentuk permainan dan aktivitas yang lebih kompleks, sekaligus menanamkan pemahaman tentang kesehatan pribadi dan lingkungan.

Ujian Akhir Semester (UAS) PJOK bukan hanya menguji sejauh mana siswa memahami teori, tetapi juga bagaimana mereka dapat mengaplikasikan pengetahuan tersebut dalam konteks praktis. Artikel ini akan menyajikan contoh soal UAS PJOK kelas 4 SD yang mencakup berbagai bentuk soal (pilihan ganda, isian singkat, uraian, dan praktik) beserta pembahasannya. Tujuannya adalah memberikan gambaran komprehensif tentang materi yang mungkin diujikan dan strategi belajar yang efektif.

Bagian I: Contoh Soal Ujian Akhir Semester (UAS) PJOK Kelas 4 SD

Materi PJOK kelas 4 SD umumnya meliputi gerak dasar (lokomotor, non-lokomotor, manipulatif), permainan bola besar dan kecil, atletik dasar, senam lantai, kebugaran jasmani, serta pola hidup sehat dan keselamatan. Contoh soal di bawah ini akan mencoba mencakup semua aspek tersebut.

A. Soal Pilihan Ganda (Pilihlah jawaban yang paling tepat!)

1. Gerak berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain disebut gerak…
   a. Non-lokomotor
   b. Lokomotor
   c. Manipulatif
   d. Statis
   Jawaban: b. Lokomotor
   Pembahasan: Gerak lokomotor adalah gerak yang menyebabkan tubuh berpindah tempat, seperti berjalan, berlari, atau melompat.

2. Berikut ini adalah contoh gerak non-lokomotor, kecuali…
   a. Membungkuk
   b. Mengayun
   c. Berlari
   d. Memutar
   Jawaban: c. Berlari
   Pembahasan: Gerak non-lokomotor adalah gerak yang dilakukan di tempat tanpa berpindah, seperti membungkuk, mengayun, atau memutar. Berlari adalah gerak lokomotor.

3. Gerak menggunakan alat atau benda untuk mencapai tujuan tertentu disebut gerak…
   a. Lokomotor
   b. Non-lokomotor
   c. Manipulatif
   d. Kombinasi
   Jawaban: c. Manipulatif
   Pembahasan: Gerak manipulatif melibatkan penggunaan objek atau alat, seperti menendang bola, melempar bola, atau memukul kok.

4. Permainan sepak bola termasuk dalam jenis permainan…
   a. Bola kecil
   b. Bola besar
   c. Bola voli
   d. Bola basket
   Jawaban: b. Bola besar
   Pembahasan: Sepak bola menggunakan bola yang ukurannya relatif besar, sehingga termasuk kategori permainan bola besar.

5. Bagian tubuh yang digunakan untuk menendang bola dalam permainan sepak bola adalah…
   a. Tangan
   b. Kaki
   c. Kepala
   d. Dada
   Jawaban: b. Kaki
   Pembahasan: Dalam sepak bola, kaki adalah anggota tubuh utama untuk menendang, menggiring, dan mengumpan bola.

6. Permainan kasti adalah salah satu contoh permainan…
   a. Bola besar
   b. Bola kecil
   c. Bola basket
   d. Bola voli
   Jawaban: b. Bola kecil
   Pembahasan: Kasti menggunakan bola kecil dan pemukul, sehingga termasuk dalam kategori permainan bola kecil.

7. Tujuan utama melakukan pemanasan sebelum berolahraga adalah…
   a. Agar cepat lelah
   b. Menghindari cedera
   c. Agar tidak berkeringat
   d. Membuat otot kaku
   Jawaban: b. Menghindari cedera
   Pembahasan: Pemanasan menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik, sehingga mengurangi risiko cedera.

8. Setelah berolahraga, kita dianjurkan untuk melakukan pendinginan. Manfaat pendinginan adalah…
   a. Meningkatkan detak jantung
   b. Mengembalikan suhu tubuh ke normal
   c. Membuat otot tegang
   d. Menambah rasa lelah
   Jawaban: b. Mengembalikan suhu tubuh ke normal
   Pembahasan: Pendinginan membantu tubuh untuk beradaptasi kembali ke kondisi istirahat, mengendurkan otot, dan menurunkan detak jantung secara bertahap.

9. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik tanpa merasa cepat lelah disebut…
   a. Kelenturan
   b. Keseimbangan
   c. Kebugaran jasmani
   d. Kekuatan
   Jawaban: c. Kebugaran jasmani
   Pembahasan: Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

10. Salah satu contoh gerakan senam lantai adalah…
    a. Berenang
    b. Lompat jauh
    c. Guling depan
    d. Bersepeda
    Jawaban: c. Guling depan
    Pembahasan: Guling depan adalah gerakan dasar dalam senam lantai yang melatih kelenturan dan kekuatan tubuh.

11. Makanan yang mengandung banyak energi untuk beraktivitas adalah…
    a. Sayuran dan buah-buahan
    b. Nasi, roti, dan kentang
    c. Daging dan ikan
    d. Air putih
    Jawaban: b. Nasi, roti, dan kentang
    Pembahasan: Makanan seperti nasi, roti, dan kentang kaya akan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

12. Berikut ini adalah cara menjaga kebersihan diri, kecuali…
    a. Mandi dua kali sehari
    b. Mencuci tangan sebelum makan
    c. Tidur larut malam
    d. Menggosok gigi secara teratur
    Jawaban: c. Tidur larut malam
    Pembahasan: Tidur larut malam justru tidak sehat dan dapat mengganggu kebugaran tubuh. Cara menjaga kebersihan diri meliputi mandi, cuci tangan, dan gosok gigi.

13. Sikap tubuh yang benar saat berjalan adalah…
    a. Membungkuk dan melihat ke bawah
    b. Tegak, pandangan ke depan, ayunan tangan seimbang
    c. Tegak, tapi pandangan ke samping
    d. Berjalan sambil berlari
    Jawaban: b. Tegak, pandangan ke depan, ayunan tangan seimbang
    Pembahasan: Sikap berjalan yang benar penting untuk menjaga postur tubuh dan keseimbangan.

14. Alat yang digunakan dalam permainan bulutangkis adalah…
    a. Bola dan stik
    b. Raket dan kok
    c. Net dan bola
    d. Gawang dan bola
    Jawaban: b. Raket dan kok
    Pembahasan: Bulutangkis dimainkan dengan raket untuk memukul kok (shuttlecock) melewati net.

15. Bagian tubuh yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan saat berdiri tegak adalah…
    a. Tangan
    b. Kepala
    c. Kaki
    d. Seluruh tubuh
    Jawaban: d. Seluruh tubuh
    Pembahasan: Keseimbangan melibatkan koordinasi berbagai bagian tubuh, terutama kaki sebagai tumpuan dan otot inti untuk menjaga stabilitas.

16. Berapa lama waktu istirahat yang cukup untuk anak-anak seusia kelas 4 SD?
    a. 4-5 jam
    b. 6-7 jam
    c. 8-10 jam
    d. Lebih dari 12 jam
    Jawaban: c. 8-10 jam
    Pembahasan: Anak-anak usia sekolah dasar membutuhkan waktu tidur yang cukup, idealnya 8-10 jam per malam, untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan optimal.

17. Jika temanmu terjatuh saat berolahraga dan kakinya terkilir, pertolongan pertama yang bisa kamu lakukan adalah…
    a. Menyuruhnya langsung berdiri dan berlari lagi
    b. Memberikan makanan dan minuman
    c. Mengompres bagian yang terkilir dengan es dan memanggil guru
    d. Meninggalkannya sendirian
    Jawaban: c. Mengompres bagian yang terkilir dengan es dan memanggil guru
    Pembahasan: Prinsip RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) adalah dasar pertolongan pertama untuk cedera seperti terkilir. Segera panggil bantuan orang dewasa/guru.

18. Kegiatan yang dapat melatih kekuatan otot tangan adalah…
    a. Berlari
    b. Melompat
    c. Mendorong tembok
    d. Berjongkok
    Jawaban: c. Mendorong tembok
    Pembahasan: Mendorong tembok (secara statis) adalah salah satu latihan sederhana yang dapat melatih kekuatan otot tangan dan lengan.

19. Berikut ini adalah manfaat melakukan aktivitas fisik secara teratur, kecuali…
    a. Tubuh menjadi sehat dan bugar
    b. Meningkatkan konsentrasi belajar
    c. Membuat tubuh mudah sakit
    d. Menguatkan tulang dan otot
    Jawaban: c. Membuat tubuh mudah sakit
    Pembahasan: Justru sebaliknya, aktivitas fisik teratur akan meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.

20. Permainan bola basket mini untuk kelas 4 SD biasanya dimainkan dengan jumlah pemain…
    a. 5 lawan 5
    b. 3 lawan 3
    c. 7 lawan 7
    d. 11 lawan 11
    Jawaban: b. 3 lawan 3
    Pembahasan: Untuk usia sekolah dasar, permainan bola basket sering dimodifikasi menjadi "mini basket" dengan jumlah pemain yang lebih sedikit (misalnya 3 lawan 3) dan lapangan yang lebih kecil.

B. Soal Isian Singkat (Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!)

1. Gerak melompat, berlari, dan berjalan termasuk gerak ____.
   Jawaban: Lokomotor
2. Gerak memutar pinggang dan mengayunkan tangan termasuk gerak ____.
   Jawaban: Non-lokomotor
3. Permainan yang menggunakan bola kecil dan pemukul disebut ____.
   Jawaban: Kasti
4. Alat yang digunakan untuk memukul kok dalam bulutangkis adalah ____.
   Jawaban: Raket
5. Posisi awal saat melakukan guling depan adalah ____.
   Jawaban: Jongkok / berdiri (tergantung variasi, tapi jongkok lebih umum untuk pemula)
6. Kemampuan otot untuk melakukan kegiatan tanpa cepat lelah disebut daya ____.
   Jawaban: Tahan
7. Makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi adalah makanan yang mengandung banyak ____.
   Jawapan: Kalsium / Protein
8. Gerakan menendang bola ke gawang adalah contoh gerak ____.
   Jawaban: Manipulatif
9. Untuk menjaga kebersihan kuku, kita harus ____ kuku secara teratur.
   Jawaban: Memotong
10. Olahraga yang melibatkan lari, lompat, dan lempar disebut ____ dasar.
    Jawaban: Atletik

C. Soal Uraian (Jawablah pertanyaan berikut dengan jelas dan lengkap!)

1. Jelaskan perbedaan antara gerak lokomotor dan non-lokomotor, berikan masing-masing 2 contoh!
   Jawaban: Gerak lokomotor adalah gerak berpindah tempat dari satu posisi ke posisi lain (contoh: berjalan, berlari, melompat). Gerak non-lokomotor adalah gerak yang dilakukan di tempat tanpa berpindah tempat (contoh: membungkuk, mengayun, memutar).

2. Sebutkan 3 manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga!
   Jawaban:

   • Menyiapkan otot dan sendi untuk aktivitas fisik.
   • Meningkatkan suhu tubuh.
   • Mengurangi risiko cedera.
   • Meningkatkan kelenturan otot. (Pilih 3 dari ini)

3. Mengapa menjaga kebersihan diri itu penting? Sebutkan 3 contoh cara menjaga kebersihan diri!
   Jawaban: Menjaga kebersihan diri penting agar tubuh terhindar dari kuman dan penyakit, merasa segar, dan lebih percaya diri.
   Contoh: Mandi dua kali sehari, mencuci tangan sebelum makan dan setelah dari toilet, menggosok gigi secara teratur, memotong kuku. (Sebutkan 3)

4. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerak dasar menendang bola dengan kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola!
   Jawaban:

   • Posisikan tubuh di samping bola.
   • Kaki tumpu berada di samping bola.
   • Kaki yang akan menendang diayunkan dari belakang.
   • Tendang bola dengan kaki bagian dalam (sisi dalam telapak kaki).
   • Pandangan mengikuti arah bola.

5. Sebutkan 3 jenis makanan sehat yang perlu dikonsumsi setiap hari agar tubuh bugar!
   Jawaban:

   • Makanan pokok (nasi, roti, kentang sebagai sumber karbohidrat).
   • Lauk pauk (daging, ikan, telur, tahu, tempe sebagai sumber protein).
   • Sayur-sayuran (berbagai jenis sayur sebagai sumber vitamin dan mineral).
   • Buah-buahan (berbagai jenis buah sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat). (Pilih 3 dari ini)

D. Soal Praktik (Penilaian Keterampilan Gerak)

Soal praktik akan dinilai langsung oleh guru di lapangan atau di dalam kelas. Berikut beberapa contoh gerakan yang bisa diujikan:

1. Gerakan Lokomotor dan Non-lokomotor (Kombinasi):

   • Tugas: Siswa diminta untuk melakukan kombinasi gerak: berjalan lurus 5 langkah, lalu melompat 2 kali, kemudian membungkuk 3 kali.
   • Aspek Penilaian: Keseimbangan, koordinasi, kelenturan, kelancaran gerakan, dan pemahaman urutan gerakan.

2. Menendang Bola ke Sasaran:

   • Tugas: Siswa menendang bola ke arah gawang mini atau target yang telah ditentukan dari jarak tertentu (misal: 3-5 meter) sebanyak 3 kali percobaan.
   • Aspek Penilaian: Akurasi tendangan, kekuatan tendangan, posisi tubuh saat menendang, dan sikap sportif.

3. Gerakan Senam Lantai Sederhana (Contoh: Guling Depan atau Sikap Lilin):

   • Tugas: Siswa diminta melakukan satu gerakan senam lantai sederhana yang telah diajarkan. Misalnya, guling depan dengan awalan jongkok atau sikap lilin.
   • Aspek Penilaian: Keberanian, kelenturan, kekuatan otot, kesesuaian teknik dengan arahan guru, dan keselamatan saat melakukan gerakan.

4. Lompat Tali (Skipping):

   • Tugas: Melakukan lompat tali secara berurutan tanpa berhenti sebanyak 10-15 kali.
   • Aspek Penilaian: Koordinasi mata-kaki-tangan, ritme, kelancaran gerakan, dan ketahanan.

Bagian II: Strategi Belajar Efektif untuk UAS PJOK

A. Untuk Siswa:

1. Pahami Konsep, Jangan Hanya Menghafal: PJOK bukan hanya tentang teori. Pahami mengapa gerak lokomotor berbeda dengan non-lokomotor, atau mengapa pemanasan itu penting.
2. Praktikkan Gerakan: Ini adalah kunci utama PJOK. Latih kembali gerakan-gerakan yang diajarkan di sekolah, seperti menendang bola, melompat, atau gerakan senam sederhana. Latihan di rumah atau di taman bisa sangat membantu.
3. Tinjau Kembali Catatan: Baca buku pelajaran atau catatan yang diberikan guru. Fokus pada poin-poin penting dan definisi.
4. Jaga Kebugaran dan Kesehatan: Istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, dan minum air putih yang banyak akan membuat tubuh lebih siap untuk ujian, baik teori maupun praktik.
5. Bertanya Jika Tidak Paham: Jangan malu bertanya kepada guru atau teman jika ada materi atau gerakan yang sulit dimengerti.

B. Untuk Orang Tua dan Guru:

1. Ciptakan Lingkungan Belajar yang Menyenangkan: Dorong anak untuk melihat PJOK sebagai aktivitas yang menyenangkan dan bukan beban.
2. Ajak Anak Berlatih di Rumah: Luangkan waktu untuk bermain dan berlatih gerakan dasar bersama anak. Ini bisa menjadi momen bonding yang positif.
3. Berikan Dukungan Positif: Pujilah usaha anak, bukan hanya hasilnya. Bantu mereka mengatasi kesulitan dengan sabar.
4. Fokus pada Proses, Bukan Hanya Nilai: Ingatkan anak bahwa UAS adalah kesempatan untuk menunjukkan apa yang telah mereka pelajari dan bukan satu-satunya penentu keberhasilan.
5. Edukasi Pola Hidup Sehat: Ajarkan dan contohkan pentingnya kebersihan, gizi seimbang, dan istirahat cukup dalam kehidupan sehari-hari.

Kesimpulan

UAS PJOK kelas 4 SD adalah momen penting untuk mengevaluasi pemahaman siswa terhadap materi dan keterampilan gerak mereka. Dengan persiapan yang matang, baik dari segi teori maupun praktik, siswa akan lebih percaya diri menghadapi ujian. Artikel ini diharapkan dapat menjadi panduan yang bermanfaat bagi siswa, orang tua, dan guru dalam mempersiapkan diri. Ingatlah, tujuan utama PJOK adalah membentuk generasi yang sehat, aktif, dan memiliki karakter positif. Selamat belajar dan berolahraga!